5 tips om stress te verminderen
TIP 1
Ben je druk druk druk en slaat je hoofd op hol van alles wat je nog moet doen? Doe eens wat anders, door
languit op je bank je gaan liggen en minimaal 20 minuten NIETS te doen! Er zullen veel gedachten door je
heen gaan, maar die verdwijnen vanzelf net zoals ze vanzelf opkwamen.
Na de 20 minuten zul je je rustiger en opgeladen voelen. Je hebt jezelf beloond met rust en aandacht voor jezelf!
TIP 2
Last van stress en last van je maag of darmen? Neem bij elke maaltijd meer dan genoeg tijd om te eten. Eet vervolgens
langzaam en slik pas door als je alles heel goed gekauwd hebt. Door langzaam en met aandacht te eten proef je niet alleen
meer, je bent je meer bewust van wat je eet, geniet er meer van en geeft je maag en darmen de tijd om hun werk te doen.
Een mooie oefening om de stress van een te hoog leeftempo te doorbreken!
TIP 3
Voel je je teneergeslagen met neiging naar depressieve stemming? In dit geval doen regelmatige beweging en
voeding met voldoende vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren (omega-3-6-9) al wonderen. Ga elke dag
minimaal 30 minuten bewegen, bijvoorbeeld wandelen, joggen of fietsen en je zult je snel beter gaan voelen.
Je lichaam gaat meer endorfinen aanmaken en je krijgt een beter gevoel over jezelf doordat je actief bent.
TIP 4
Als je een lichamelijk ongemak hebt, kan de klacht verergeren door er met negatieve gedachten tegen te vechten.
Probeer de klacht hier-en-nu te accepteren. Want NU een klacht (pijn, jeuk, spanning) wil toch niet zeggen
dat je er de rest van je leven last van hebt? Morgen kan het anders zijn... Stop met vechten en er ontstaat
ruimte voor ontspanning. En als je ontspannen bent kan je lichaam beter werken aan je herstel!
TIP 5
Begin de dag met een eenvoudige oefening: wrijf zachtjes en in een rustig tempo
met je vingertoppen in cirkels over je borstbeen
(kan gevoelige plek zijn) en je buik. Voel wat deze aanrakingen met je doen en probeer op te merken hoe je organen
in je buik hierop reageren. Waarschijnlijk zullen ze beter gaan werken! Je beloont jezelf met positieve aandacht...
Wil je meer informatie of een afspraak maken:
