Featured

Psycholoog Arnhem helpt je sneller in Balans bij Stress en Angst

Rust in je Hoofd – bij Psycholoog Arnhem

Psycholoog Balans-Training in Arnhem en Online door heel Nederland helpt je snel! Geen wachtlijst en geen verwijzing nodig, dus meestal binnen één tot twee weken al een afspraak!

Voel je onrust, opgejaagd, ben je teveel aan het piekeren en malen of ben je gewoon op? Lijkt alles je teveel? Ben je overdreven bang om dingen fout te doen, probeer je alles perfect te doen en put je jezelf uit? Heb je regelmatig hoofdpijn? Of voel je je door niemand begrepen? Welkom bij psychologie-praktijk Balans-Training, Psycholoog Arnhem Steven de Nie. Ik help je graag en goed verder!

Psycholoog Arnhem kijkt nergens raar van op…

Misschien maak je je teveel zorgen, voel je je eenzaam, sluit je je af of heb je moeite om ‘nee’ te zeggen als het nodig is? Heb je last van buikpijn, hoofdpijn, hartkloppingen of knoop in je maag? Of ben je je passie ergens kwijtgeraakt?

Ik snap heel goed dat je je graag weer goed wilt voelen om elke dag de dingen te kunnen doen die je wilt doen en te kunnen genieten. Maar hoe doe je dat?

Onbezorgd lekker leven, dat kan! Psycholoog Steven de Nie in Arnhem en Online (effectieve hulp via internet) voor heel Nederland helpt je goed en snel verder bij Stress, Angst, Migraine, Burnout en Eet– en Relatieproblemen. Overzicht, inzicht en snel weer in je eigen Kracht!

Ik ben Steven de Nie, psycholoog in Arnhem en Online (via internet). Graag help ik je om onbezorgd te leven in je eigen kracht! In mijn psychologenpraktijk Balans-Training in Arnhem Zuid zet ik al mijn ervaring en kennis in om jouw persoonlijke balans (terug) te vinden. Sinds 2004 heb ik veel ervaring met het stellen van de juiste vragen om de sleutel tot jouw vrijheid te vinden, zodat je kunt leven in vertrouwen en kiezen wat je écht wilt.

In zo kort mogelijke tijd help ik je jouw eigen krachtbronnen te vinden, zodat je snel meer rust krijgt en sterker wordt van binnenuit. Zo wordt je meer zelfzeker, in balans en kun je weer onbezorgd leven in plaats van overleven! In 5 tot 10 afspraken (afhankelijk van de aard en ernst van je klachten) ervaar je meer rust, vertrouwen, ben je zelfzekerder, evenwichtiger en kun je weer gewoon genieten van leuke dingen!

Heb je een vraag? Ik kijk nergens raar van op. Neem gerust contact op dan bespreek ik graag met je of en hoe ik je het beste kan helpen!

Lees hier wat anderen zeggen over Psycholoog Steven in Arnhem Zuid

Al jaren werk ik ook Online (meestal via Skype op PC of smartphone). Dit blijkt heel goed te werken en als je er aan gewend bent, dan is de kwaliteit van het gesprek net zo hoog als wanneer je in dezelfde kamer zit. Je hebt alleen (thuis) een plekje nodig waar je ongestoord kunt praten. Voordelen: je spaart reistijd én reiskosten uit.

Heb je een vraag? Ik kijk nergens raar van op. Neem gerust contact op dan denk ik graag met je mee voor een passende oplossing!

Ben je zelf therapeut en/of hulpverlener? Psycholoog Arnhem geeft ook inspirerende trainingen Emotional Freedom Techniques (EFT) in Velp (bij Arnhem): Cursus EFT

EFT bij Psycholoog Arnhem

Emotional Freedom Techniques (EFT)

Emotionele Vrijheids Technieken, beter bekend als EFT (Emotional Freedom Techniques), is een snelwerkende, makkelijk te leren oefening die je zelf kunt doen om nare emoties te neutraliseren. Psycholoog Arnhem werkt veel met EFT omdat je met EFT therapie sneller van je klachten af komt. Doe EFT bij stress en onprettige gevoelens en voel snel de rust!

Hoe werkt EFT?
Om Klop eenvoudig met je vingertoppen op de acupressuurpunten van de lichaamsmeridianen en de stress vermindert doordat adrenaline en cortisol (stresshormonen) in je bloed plaats maken voor serotonine (gelukshormoon).

Lichaamsenergie
Om te begrijpen hoe EFT werkt, zijn de volgende punten van belang:
Ons lichaam werkt op energie; voedsel wordt verbrand en in energie ongezet. Lichaamscellen gebruiken energie, slaan energie op in de vorm van koolhydraten en vetten en wisselen energie en informatie uit met andere cellen (in organen, zenuwen, spieren etc.). Gevoelens die je in je lichaam kunt voelen zijn in wezen turbulenties in deze lichaamsenergie.

De oude Chinezen hebben duizenden jaren geleden een gedetailleerd en accuraat beeld geschetst van de menselijke energiehuishouding. Aan de hand van meridianen (verticale energiebanen, die niet of nauwelijks met zenuwbanen en bloedvaten corresponderen) hebben ze beschreven hoe deze energie door het lichaam stroomt. Ook hebben ze de energetische samenhang tussen lichaam, ziekten en stemmingen heel nauwkeurig en logisch beschreven. Tot op heden is deze kennis ongeëvenaard en inmiddels wijd verspreid bekend geworden door toepassingen in o.a. voetreflexzone therapie, acupunctuur, acupressuur, Shiatsu, Qi Gong, Tai Chi en vele andere vormen van geneeskunst en beweging.

Wat zijn emoties nou eigenlijk?
Emoties zijn gevoelens in het lichaam die aan een idee of gedachte gekoppeld zijn. Op deze manier kan een gedachte een hiermee geassocieerd gevoel in het lichaam opwekken en andersom kan een gevoel in het lichaam een hiermee geassocieerde gedachte activeren.

Negatieve emoties zijn verstoringen in het lichaamsenergie systeem, waardoor de lichaamsenergie niet meer vrij kan stromen. Zo kun je letterlijk een blokkade voelen (bijvoorbeeld in de keel of op de borst) door een geactiveerde, nog niet verwerkte emotie zoals angst of verdriet.

Emoties worden gevormd en opgeslagen in ons lichaam en bestuurd door het emotionele brein. Dit is het limbische systeem, ook wel onze ‘oerhersenen’ genoemd, die bovenop de hersenstam zitten. Dit limbische systeem regelt heel veel autonome lichaamsfuncties, zoals waken, slapen, bloedsuikerspiegel, stressniveau (vechtvlucht reacties) etc.

Wanneer je een fobie hebt voor spinnen bijvoorbeeld, zul je bij het zien van een klein spinnetje al een duidelijke lichamelijke reactie kunnen krijgen. Bewust weet je wel dat het kleine spinnetje jou helemaal geen kwaad kan doen, maar voor je dit kunt bedenken en jezelf gerust kunt stellen is die lichamelijke stress-reactie al bezig. Je hart gaat sneller kloppen, handen gaan zweten, je wordt bleek in je gezicht (door vernauwing van aderen die het bloed naar het hart stuwen) en spieren spannen zich aan.

Stop met vechten en vluchten
Wanneer je last hebt van een ongewenste, beperkende emotie kun je wel bewust je gevoelens proberen te sturen, maar meestal mondt dit uit in een innerlijke strijd. Je emotionele brein, waar ook een belangrijk deel van je onderbewuste zetelt, is namelijk veel sneller in reactie op indrukken van buitenaf dan je bewuste, rationele brein (prefrontale hersenschors; hiermee evalueren en reguleren we de emotionele impulsen). Bewust wil je niet zo schrikken van iets waarvan je weet dat het geen bedreiging is, maar onbewust zit er een ‘ingebakken’ reactiepatroon waardoor het in je hele lichaam voelt alsof het wel bedreigend is.

De strijd tussen het bewustzijn en het onderbewuste die hierop volgt, wordt ook wel ‘psychologische omdraaiing’ genoemd (psychological reversal) die veel energie kost en je gevoel van zelfwaardering onderuit kan halen. De reden waarom veel verbaal gerichte therapieën slechts een beperkt effect hebben en vaak veel tijd in beslag nemen, is omdat ze via het bewuste denkvermogen de emotie willen veranderen (denk anders en je gaat je anders voelen). Dit kan dus hetzelfde effect hebben als olie op een vuur gooien wat je eigenlijk wilt blussen!

EFT werkt direct op de emotie
Eerst wordt de weerstand tegen het probleem tijdelijk verminderd of ongedaan gemaakt (de energie wordt gelijkgericht) door jezelf (tijdelijk) te accepteren met je probleem. Terwijl de bewuste aandacht op de beperkende emotie gericht blijft, krijgt het emotionele brein (het limbische systeem) door het kloppen op de energiebanen (meridianen) direct signalen dat de energie overal weer normaal mag stromen. Dit geeft snel ruimte en een gevoel van opluchting. Vaak ontstaan hierbij spontaan nieuwe inzichten in het probleem. Door een aantal keer de EFT procedure gericht op alle aspecten van beperkende emoties toe te passen, kun je werkelijk vrij worden van deze emoties en oude gedragspatronen doorbreken.

Psychologiepraktijk Balans-Training in Arnhem en online geeft verantwoorde en professionele begeleiding met EFT
Alle aspecten van een emotie worden belicht en aangepakt. Tijdens de sessies leer je de EFT techniek zelfstandig toepassen, zodat je deze thuis ook kunt doen (je krijgt dan ook vaak ‘huiswerk’ mee). Afhankelijk van de ernst en de aard van de klachten, kun je binnen 5 tot 10 sessies al een groot verschil merken en gevoelens van opluchting ervaren.

Wanneer kan EFT goed helpen?
EFT werkt zeer goed bij allerlei klachten met als oorzaak onverwerkte emoties, van pijnlijke herinneringen tot traumatische ervaringen. Ook werkt EFT meestal zeer goed en snel bij angsten en fobieën (claustrofobie, smetvrees, hoogtevrees, faalangst, etc.), verslavingen (rookverslaving, anorexia en boulimie, alcohol, tics en OCS). Ook de onderliggende oorzaken van een depressie kunnen behandeld worden.

EFT bij lichamelijke en psychosomatische klachten
Vaak kan de intensiteit van lichamelijke symptomen, zoals pijn, met behulp van EFT flink afnemen. Het effect kan verrassend zijn als de emoties die samenhangen met de lichamelijke en psychosomatische klachten met EFT behandeld worden. Dit geeft meestal een dieper en duurzamer effect dan alleen het behandelen van de symptomen. EFT kan vaak een positief effect kan hebben bij fysieke klachten zoals rugpijn, hoofdpijn, migraine, fibromyalgie, symptomen van reumatoïde artritis, symptomen van MS en allergieën. Let op: raadpleeg bij lichamelijke klachten ook altijd een arts!

Hoe lang duurt een behandeling met EFT?
De therapie bij Psycholoog Arnhem is erop gericht om je de EFT techniek zelf te leren, zodat je deze in het dagelijks leven zelf kunt toepassen. Meestal is het nodig om, afhankelijk van de problematiek, 5 tot 10 sessies onder begeleiding te doen. Deze sessies duren ca. 1,5 uur en helpen je om de onbewuste, beperkende denk- en gedragspatronen bewust te maken. Hierbij krijg je gerichte aanwijzingen om emotionele problemen zelf te hanteren en verwerken. Ook kan de EFT methode ingezet worden en deel uitmaken van een behandeling die gericht is op stresshantering of traumaverwerking.

Kan EFT bijwerkingen hebben?
Soms kan het voorkomen dat bepaalde klachten tijdens een EFT behandeling eerst verergeren voordat ze afnemen, zoals hoofdpijn, angst of verdriet. Dit betekent niet dat EFT niet goed werkt, maar dit kan gebeuren omdat de spanning rond het hebben van de klacht vrijkomt. Voor verwerken en loslaten van onverwerkte emoties is het namelijk nodig om contact met deze emoties te maken. Als je lang tegen deze gevoelens hebt gevochten, kan het bedreigend zijn om ze toe te laten. Bij EFT is het echter nooit de bedoeling om je onder te dompelen in nare gevoelens en dit is ook zeker niet nodig. Neem bij erger wordende klachten altijd contact op met je behandelend therapeut. Als je zelf met EFT werkt, dan kun je bij erger wordende klachten de oefening zonder woorden doen (alleen tappen op de meridianen) of stop gewoon even met EFT en kom tot rust.

Cursussen en workshop EFT (Emotional Freedom Techniques)

Regelmatig verzorgt psychologiepraktijk Balans-Training in Arnhem de cursussen EFT Practitioner en EFT Master voor therapeuten en belangstellenden die op gedegen en verantwoorde manier EFT willen leren voor zichzelf en om anderen met EFT te behandelen. Klik hier op EFT Cursus & Training voor informatie, data en aanmelden!

Burnout Behandeling – Van onmacht naar Kracht!

Burnout Behandeling bij Psycholoog Arnhem en Online

Van onmacht naar Kracht!

Loop je al veel te lang op je tenen? Heb je steeds meer tijd nodig om bij te komen? Heb je het gevoel de wereld op je schouders te moeten dragen? Voel je je tekort schieten en doe je veel teveel je best te voldoen? Lukt ontspannen je steeds minder goed en voelt het of alles je teveel wordt?

Grote kans dat je roofbouw op jezelf aan het plegen bent en serieus risico loopt een burnout te krijgen, of misschien heb je al symptomen van een burnout?

Burnout is vooral een fysiologische aandoening. Iemand met burnout is emotioneel en fysiek uitgeput en kan weinig tot niets presteren.

De term burn-out werd begin jaren zeventig voor het eerst gebruikt door de Amerikaanse psychotherapeut Herbert Freudenberger en Christina Maslach. De opvatting van de laatste is inmiddels dominant geworden. Burn-out bestaat in haar opvatting uit drie, min of meer samenhangende verschijnselen: uitputting (extreme vermoeidheid), cynisme (afstand hebben van het werk, dan wel de mensen met wie men werkt), en een lager zelfbeeld van de eigen competenties. Dit zijn ook de drie aspecten die in de sinds 1984 bekende burn-out test Maslach Burnout Inventory (MBI) voorkomen (bron: https://nl.wikipedia.org/wiki/Burn-out).

Teveel stress op het werk of in de privésituatie kunnen belangrijke oorzaken van burnout zijn. Een sensitieve persoonlijkheid met groot gevoel voor verantwoordelijkheid en neiging tot perfectionisme kunnen risicofactoren voor een burnout zijn.

Burnout is verschillend van depressie: burn-out is in eerste instantie een
‘energiestoornis’ (met overeenkomsten met chronische vermoeidheid) en depressie is een ‘stemmingsstoornis’. Natuurlijk kunnen mensen met burnout wel depressieve gevoelens en gedachten hebben omdat ze hun situatie als zeer beperkend en uitzichtloos kunnen ervaren!

De volgende cijfers gelden voor Nederland:
Ca. 30.000 mensen per jaar worden door psychische klachten arbeidsongeschikt, van wie ca. 9000 (30%) als gevolg van stress en overbelasting. Volgens cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek heeft 10% van de Nederlandse beroepsbevolking last van burnoutverschijnselen. In de praktijk blijkt een burnout vaak gevolgd te worden door een carrièreomslag; voor veel ex-cliënten blijkt hun burnout reden te zijn te reflecteren op hetgeen ze écht willen (bron: https://nl.wikipedia.org/wiki/Burn-out).

Wat te doen als je met een burnout zit?
Natuurlijk wil je je zo snel mogelijk beter en energieker voelen, zodat je alles weer kunt doen zoals je gewend bent. Dit kan echter nooit een duurzame oplossing zijn, omdat het leven waarin je deed wat je wilde en wat je gewend bent juist heeft geleid tot die burnout!

Waarschuwing: herhaaldelijk over je eigen grenzen blijven gaan (roofbouw op jezelf plegen) kan tot verergering van de burnoutklachten en zelfs tot (blijvende) fysieke schade leiden! Pas daarom op voor burnout behandelingen die teveel gericht zijn op fysieke trainingen en (te) snelle maatschappelijke activatie! Wanneer een behandelaar je stimuleert ‘door de pijn heen’ te trainen terwijl je een burnout hebt, stop dan. Bespreek dit en indien men ongevoelig is voor jouw grens zoek dan ergens anders hulp.

Om uit de burnout te komen, zul je dus iets anders moeten doen dan je tot nu toe gedaan hebt! Hier kan ik je, als Psycholoog in Arnhem en Online voor heel Nederland, goed bij helpen. Samen gaan we alle puzzelstukjes van je leven (privésituatie, heden en verleden, werksituatie, relaties etc.) op hun plek leggen.

De effectieve aanpak van een burnout bestaat uit:
  • heldere anamnese van symptomen en stressfactoren
  • overzicht en inzicht in stress- en gedragspatronen
  • leren voelen van je grenzen en deze consequent gaan respecteren (héél belangrijk)
  • doorbreken van disfunctionele gedachten waarmee je telkens over je grenzen gaat
  • eenvoudige ontspanningsoefeningen om zelf dagelijks te doen
  • loslaten van perfectionisme
  • effectieve suggesties om dagelijks je kracht stukje bij beetje op te bouwen
  • training om assertiever je grenzen aan anderen aan te geven
  • op een nieuwe, positievere manier mild met jezelf omgaan, juist op moeilijke momenten!
  • terugkoppelen wat werkt (meer energie) en wat niet werkt (vermoeider, paniek)
  • je passie en eigen kracht terugvinden!

Geen twee mensen met een burnout zijn gelijk en er zijn ontelbaar veel gradaties van burnout. Wanneer je enkele burnout-symptomen hebt maar (nog) niet compleet uitgeput bent, is dit makkelijker en sneller bij te sturen dan wanneer je al in de uitputtingsfase beland bent. In dat geval is je draagkracht soms wel met 90% verminderd en kun je letterlijk (bijna) niets meer!

Houd er rekening mee dat herstel vanuit de uitputtingsfase langer kan duren, omdat in dat geval je stofwisseling (metabolisme) ernstig verstoord is. Je zult je draagkracht dan vanaf een zeer laag niveau met veel geduld, vallen en opstaan, stukje bij beetje moeten opbouwen. Dit kan een frustrerende en lange weg zijn, doch er is altijd licht aan het einde van de ‘tunnel’ want uit ervaring kan ik zeggen dat de aanhouder altijd wint!

Voor meer informatie of wil je een afspraak maken, klik hier voor contact

Geld, Emoties en Psychologie

Wie zegt dat geld niet belangrijk is?

Of je het wilt of niet, of je het leuk vindt of niet, onze samenleving zit tegenwoordig zo in elkaar dat iedereen geld nodig heeft om te leven. Bij de supermarkt kun je niet betalen met kippen, graan of een leuk liedje op je gitaar. Daarom ben ik altijd verbaasd als ik iemand hoor zeggen ‘geld is niet belangrijk voor mij’.

Simpel gezegd: geen geld = STRESS. Je kunt de huur of hypotheek niet betalen, je kunt geen eten kopen, je kunt je mobiel niet betalen, je kunt niet eens een kopje koffie drinken zonder geld! Geen geld hebben of je inkomen verliezen kan dus heel veel stress veroorzaken. Ook als je wel een inkomen hebt, kun je stress krijgen door ONZEKERHEID over je inkomen, wanneer het bedrijf waar je voor werkt bijvoorbeeld aan het reorganiseren is.

Als psycholoog ben ik mij in het onderwerp Geld gaan verdiepen toen ik de samenhang zag tussen geld en EMOTIES. Anders gezegd: Geld kan de meest heftige emoties boven laten komen, zoals extreme blijdschap wanneer je een grote geldprijs wint en extreme boosheid en verdriet wanneer iemand je voor veel geld heeft opgelicht. Ook de wereldwijde geld CRISIS die nu aan de gang is, kan veel mensen een onzeker, boos en onmachtig gevoel geven.

Geld en Psychologie gaan dus hand in hand. Wat ik als psycholoog over geld heb geleerd, is dit: Geld is niet goed en geld is niet slecht, geld is alleen dat wat jij VOELT en DENKT! Als je je houding ten opzichte van geld kunt veranderen, dan verandert de rol van geld in jouw leven. Zowel in positieve als in negatieve zin! Heb je een hekel aan geld, dan zul je waarschijnlijk niet veel geld hebben of kunnen houden. Hou je van geld (BAH, dat klinkt vies, hé), dan kan het zijn dat je makkelijker verstandige beslissingen neemt over wat je met je geld doet.

Wie Rijk wil zijn kan dat worden, maar niet Snel!
Eén van de grootste schandalen van deze tijd, is dat bijna niemand op school leert wat geld nu werkelijk is en hoe geld in de maatschappij nou eigenlijk werkt. Je leert hooguit dat je moet sparen, niet meer uitgeven dan je verdient en dat je moet beleggen in een fonds voor je pensioen. Dit is wat regeringen, sommige van de rijkste mensen en financiële bedrijven jou willen laten doen, zodat zij meer geld verdienen en jouw geld kunnen gebruiken om begrotingstekorten te dichten. Dit is echter geen goed advies, omdat in een wereld van inflatie het spaargeld steeds minder waard wordt (ondanks de spaarrente). Ook het beleggen in fondsen kan zeer riskant zijn in een wereld waarin de waarde van obligaties en aandelen steeds onzekerder wordt, door economische veranderingen en een schuldenberg die nooit meer afbetaald kan worden. Een steeds groter aantal mensen weet niet of ze nog wel met pensioen kunnen gaan.

Geld en Emoties!
Misschien een beetje vreemd om bij een psycholoog te komen met vragen over geld. Maar onthoud dat geld in alle aspecten van ons leven een grote rol speelt, of je wilt of niet. Door discussies over geld gaan relaties kapot of er is ruzie in de familie over geld. Geld kan ongewild een grotere rol in je leven spelen dan je lief is. En hoe jij met geld omgaat en de hoeveelheid geld in je leven, is meer afhankelijk met hoe je psychologisch tegen geld aankijkt dan het getal op je bankrekening. Zo blijkt bijvoorbeeld dat veel mensen die een grote prijs gewonnen hebben, bijvoorbeeld in een loterij, dit geld binnen 6 tot 24 maanden helemaal kwijt zijn! Gewoon omdat ze nooit geleerd hebben HOE je geld als een ondersteunende kracht in je leven kunt inzetten en HOE je verstandig kunt investeren. Geld alleen lost dus nooit geld problemen op! Hiervoor moet je je hersens gebruiken en je gevoelens en gedachten over geld veranderen, zodat je hierdoor vanzelf andere dingen met je geld gaat doen.

Wil je weten wat ik als Psycholoog Arnhem voor jou kan betekenen en wat voor begeleiding op het gebied van geld voor jou belangrijk is op dit moment? Wil je geldproblemen oplossen of wil je leren hoe je rijk kunt worden? Neem vrijblijvend en GRATIS contact op met een email of telefoontje en open je mind voor een nieuwe, verfrissende kijk op hoe geld voor jou kan werken:

Geldprobelemen aanpakken, hoe doe je dat?

  • Geldproblemen aanpakken: wat is je bestedingspatroon en waar gaat het mis?
  • welke emoties heb je rond geld en schuld?
  • leer te begrijpen wat geld eigenlijk is en hoe je meer geld kunt aantrekken
  • alternatieven vinden om jezelf een goed gevoel te geven i.p.v. geld uitgeven
  • oefeningen om beperkende denk- en gedragspatronen t.o.v. geld te doorbreken
  • verander je overtuigingen over geld en voel je vrij, ook al heb je schulden!
  • leer hoe de allerrijksten en grote bedrijven jouw geld proberen in te pikken
  • leer de echte spelregels van geld en hoe je meer controle krijgt over jouw geld
  • wat is jouw definitie van Rijk zijn en welke rol speelt dit in jouw leven?
  • leer waarom veel geld krijgen je problemen NIET oplost!
  • positiever over geld communiceren met jezelf en anderen
  • praktische oefeningen om vrij te zijn van angst en stress over geld en schuld
  • denken, voelen en doen rond geld in harmonie brengen

Ik help je om de emotionele en psychologische oorzaak van je geldproblemen helder te maken zodat je jezelf beter kunt begrijpen. Vervolgens laat ik je zien hoe je in je dagelijkse leven een aantal dingen anders kunt doen dan je tot nu toe deed om stress en spanning te verminderen en het patroon van te weinig geld te doorbreken.

Neem gerust vrijblijvend contact op dan bespreken we wat we kunnen doen!

Zelf houd ik ervan om ingewikkelde dingen zo eenvoudig mogelijk te presenteren. Het leven is immers al ingewikkeld genoeg? Zo maak ik het je gemakkelijk met eenvoudige concrete aanwijzingen, die je direct dagelijks zelf kunt doen om spanning en stress te laten afnemen. Bij Psycholoog Arnhem kom je niet vaker dan nodig!

In de praktijk heb ik ervaren dat praten alleen vaak niet genoeg is om daadwerkelijk een verandering in gang te zetten. Daarom ben ik altijd op zoek geweest en heb ik bewezen effectieve methoden gevonden om gespreksbehandeling te ondersteunen met eenvoudige oefeningen die je heel gemakkelijk en snel zelf kunt leren. De methode  EFT  (Emotional Freedom Techniques) is hier een mooi voorbeeld van.

EFT gebruik ik regelmatig als hulpmiddel in mijn psychologiepraktijk in Arnhem om de begeleiding te ondersteunen. Dit is een methode die ik je gemakkelijk in korte tijd kan leren om bij jezelf te doen, als je dit wilt natuurlijk want niets moet. De ervaring leert mij dat mensen die EFT regelmatig voor zichzelf doen, sneller spanning en stress loslaten en hierdoor sneller hun behandelingsdoel behalen. Met EFT hoef je dus minder vaak terug te komen!

Uw psycholoog in Arnhem, werkzaam in Arnhem en Online voor heel Nederland. Psycholoog Steven de Nie in Arnhem bij Balans-Training helpt je beter met geld om te gaan door de psychische en emotionele kant van geldproblemen aan te pakken. Laat geld vóór je werken in plaats van tegen je! Meer geld alleen lost die problemen (bijna) nooit op!

Relatie Therapie

Relatietherapie die werkt

Je relatie kan soms een echte uitdaging zijn, vooral wanneer je relatie niet lekker loopt. Spanningen en irritaties lopen op wanneer je partner je telkens op je gevoelige plek raakt en dingen doet die je kwetsen. Wat een fijn en zorgeloos samenzijn zou moeten zijn, kan op deze manier soms een hel worden. Ook kan het gebeuren dat je juist een heleboel mist in je relatie wat er eigenlijk wel bij hoort. Zo kan het gebeuren dat je je ineens niet meer zo aangetrokken voelt tot je partner. Het lijkt alsof de hartstocht verdwenen is en je kunt je bijna niet meer voorstellen waarom je ook al weer verliefd werd toen.

De problemen stapelen zich op en je ziet zelf geen uitweg meer? Kom dan snel praten want mijn ervaring is dat er meestal nog heel veel aan te doen is. Wel op voorwaarde dat beide partners oprecht gemotiveerd zijn om de relatie te redden natuurlijk. It takes two to tango, immers! Relatieproblemen zijn meestal symptomen van onverwerkte emoties die, zonder dat je het bewust wilt, je gedrag en denken kunnen gaan bepalen. Hierdoor gedraag je je ineens anders dan in het begin, toen alles nog ideaal en mooi leek. Wat is er gebeurd en wat kun je hier aan doen?

Let op: relatietherapie kan alleen goed werken als:
– beide partners bereid zijn om te luisteren, feedback kunnen geven én ontvangen
– er geen sprake is van geweld en/of verslaving (hier moet dan eerst hulp voor gezocht worden)
– er geen derde persoon op de achtergrond is (‘driehoeksverhouding’, vreemdgaan etc)
– beide partners bereid zijn aanwijzingen op te volgen door hun gedrag ten opzichte van elkaar te veranderen
Kun je dit niet of heb je hier moeite mee, dan kun je beter eerst individueel hier aan werken alvorens samen met relatietherapie te starten. Bij twijfel altijd eerst overleggen.

Je kunt je relatie helen! Maar alleen als je het allebei wilt én kunt…
  • kom samen praten, eerst maken we een overzicht van de problemen
  • communicatie: geen verwijten maar luisteren naar beide kanten van de zaak
  • inzicht in je partner: waarom doet hij/zij dat toch telkens?
  • inzicht in jezelf: waarom doe je dat toch telkens?
  • eenvoudige oefeningen voor thuis om spanning en stress te verminderen
  • saboterende denk- en gedragspatronen doorbreken
  • training om grenzen te stellen en duidelijker te communiceren
  • gedraag je weer als een ‘echte man’ of ‘echte vrouw’ en verbaas je!
  • onderscheid leren maken tussen gevoelens van nu en geprojecteerde emoties
  • herinner je waarom je op elkaar viel en vind de liefde terug!
Mannen en vrouwen: hoe houd je de Aantrekkingskracht hoog?

Mannen zijn anders dan vrouwen en gaan emotioneel meestal ook anders om met hun relatie en de zaken die hierin niet zo lekker lopen. Voorbeeld:
Over het algemeen kunnen vrouwen langer met iets rondlopen en afwachten terwijl mannen over het algemeen sneller tot actie over gaan. Zo kan het gebeuren dat een man zijn relatie beëindigt omdat hij van een issue baalt, waarna hij spijt krijgt omdat hij voelt dat hij nog veel van zijn partner houdt. Een vrouw echter kan in dezelfde situatie wachten tot ze bijna al haar gevoelens en aantrekkingskracht tot haar partner verloren heeft. Wanneer de vrouw haar relatie dan beëindigt is het dan ook meestal definitief en te laat om wat dan ook nog bij te sturen. Dit is een ‘valkuil’. Zowel mannen als vrouwen kunnen verstrikt zitten in aangeleerd overlevingsgedrag waardoor ze hun eigen, aangeboren mannelijkheid of vrouwelijkheid onderdrukken. En dat kan de aantrekkingskracht behoorlijk bekoelen! Zolang je nog gevoelens voor elkaar hebt, is er nog veel mogelijk.

Een van mijn specialiteiten is relaties en ik heb al vele mannen en vrouwen met succes begeleid om in hun relatie de beste man of vrouw te zijn die ze kunnen zijn, wat de relatie meestal drastisch heeft verbeterd of hen heeft geholpen een goede partner te selecteren. En je relatie is belangrijk genoeg om alles te proberen wat je kunt. Blijf dus niet (te) lang rondlopen met een slepend relatieprobleem! Als jullie ondersteuning willen, samen en/of alleen, of beiden individueel dan kan ik dit jullie bieden.

Ik help je om in jullie dagelijkse leven een aantal dingen anders kunt doen dan je tot nu toe deed om de spanning en stress snel te doorbreken. Zo ga je van frustratie en irritatie terug naar hoe het begon: liefde, begrip en steeds meer fijne momenten samen. Zoals een relatie bedoeld is!

Zelf houd ik ervan om ingewikkelde dingen zo eenvoudig mogelijk te presenteren. Het leven is immers al ingewikkeld genoeg? Zo maak ik het je gemakkelijk met eenvoudige concrete aanwijzingen, die je direct dagelijks kunt doen om spanning en stress te laten afnemen. Bij Psycholoog Arnhem kom je niet vaker dan nodig!

Leer hier hoe je de Aantrekkingskracht met je partner HOOG kunt houden of TERUG kunt winnen!

Korte audiocursus helpt! Makkelijk te volgen en begrijpen

Als je geen relatietherapie wilt of kunt, dan heb ik hier een audiocursus voor je die slechts een paar tientjes kost maar wel van grote waarde kan zijn als je:

  • single bent en moeite hebt om relaties te krijgen of te houden
  • een relatie hebt die niet lekker loopt
  • een relatie hebt waarin de aantrekkingskracht afneemt of bijna weg is

Ik werk samen met de Belgische coach Geert Verschaeve die het spel van de liefde uitgebreid bestudeerd heeft, nadat hij zelf veel problemen had in relaties met vrouwen. Zijn verdienste is dat hij heel inzichtelijk op een rijtje heeft gezet wat er goed en fout kan gaan in passionele contacten tussen mannen en vrouwen. Hij noemt het een Versiercursus en dat kan de suggestie oproepen dat het alleen om het versierspel gaat. Toch gaat deze cursus veel verder: Geert beschrijft tot in detail alle valkuilen waar je als man of vrouw in kunt stappen en hoe deze te vermijden, zodat je relatie wel werkt en de aantrekkingskracht hoog blijft. Duurzaamheid dus!

Waardevol van deze cursus is dat hij specifiek voor de MAN en voor de VROUW apart gemaakt is. Dit is vooral goed omdat er bepaalde verschillen zijn, die in de moderne samenleving nogal eens ontkend worden. Maatschappelijk gezien zijn man en vrouw gelijk aan elkaar, in een partnerrelatie zijn er wel belangrijke verschillen. Een vrouw zoekt instinctief een échte man, die de leiding durft te nemen, positief is en zelfvertrouwen uitstraalt. Een man zoekt instinctief een échte vrouw, die gezellig, zorgzaam, positief is en vrouwelijkheid uitstraalt.

Misschien moet je even wennen aan de stijl van Geert en misschien moet je af en toe je trots even inslikken. Ik vind deze audiocursussen een aanrader waar je echt verder mee kunt komen als je net als ik gelooft dat een goede relatie ook voor jou mogelijk is! Voor het geld hoef je het zeker niet te laten, want hij vraagt er slechts een paar tientjes voor. Kijk gerust vrijblijvend op de link hieronder en luister even naar wat Geert zelf te zeggen heeft:

Relatie- en Dating cursus ► Relatie- en Dating cursus voor VROUWEN en MANNEN

Balans-Training werkt samen met de auteur van deze cursus vanwege de hoge kwaliteit van de informatie en hoge effectiviteit van de audiocursus wanneer de inhoud meerdere keren beluisterd en toegepast wordt.

Als je vragen hebt neem dan gerust contact op via de contactpagina of telefonisch spreekuur

Ervaringen

Ervaringen van cliënten bij Psycholoog Balans-Training in Arnhem

(uiteraard zijn alle namen gefingeerd om de privacy te waarborgen)


ANGST – STRESS

Kees:
Ik kon moeilijk ‘nee’ zeggen en zat in een zware burnout met extreme vermoeidheid, angsten, slapeloosheid en concentratiestoornissen.
Tijdens mijn sessies met psycholoog Steven in Arnhem zijn we direct praktisch aan de slag gegaan, o.a. met EFT wat enorm hielp. Mijn angststoornis verminderde al binnen enkele weken verrassend goed. We pakten de dagelijkse problemen op en met de oefeningen kon ik er thuis direct mee verder. Steven is een zeer betrokken en fijn persoon om mee te werken, wat het een stuk gemakkelijker maakt.
Na mijn sessies met Steven heb ik nu veel meer rust en balans gevonden. De angsten zijn verminderd tot een aanvaardbaar niveau, ik heb weer vertrouwen en kan problemen zelf oplossen. Ik kan nu goed ‘nee’ zeggen en bewaak mijn grenzen beter. Ik heb veel geleerd en mijn inzichten vergroot, ook bij de opvoeding van mijn kinderen. De klachten van vermoeidheid, slapeloosheid en concentratieproblemen zijn verminderd, ik ben op de goede weg!


Daniëlle:
Voor ik bij Psycholoog Arnhem bij Balans-Training met Steven werkte had ik last van angst, met name voor personen die zich agressief en/of dominant op kunnen stellen. Deze konden mij overrompelen en het gevoel geven alsof ik weer klein was.
Tijdens mijn sessies met Steven: je hebt me laten praten en geleerd dingen te begrijpen en een plaats te geven. Vervolgens heb je me ook heel praktisch een techniek geleerd, EFT, waarmee ik mezelf in moeilijke situaties snel kan kalmeren.
Na met Steven te werken heb ik veel meer rust en vertrouwen. De angst voor dominante, agressieve personen zal misschien nooit helemaal verdwijnen, maar ik kan er nu veel beter mee omgaan. Ik kan het nu aangaan en door overeind te blijven in een lastig gesprek of situatie groeit mijn zelfvertrouwen. Het komt heel even kort binnen, maar ik veer heel snel terug en ik merk dat het gevoel dan weg is wanneer iemand mij agressief of dominant bejegent. Dat is voor mij een ongelooflijke winst, die ik niet dacht te bereiken. Het maakt me blij en trots en ik loop fluitend door. Ik voel nu zoveel vertrouwen in mijzelf en de toekomst!
EFT doe ik nog steeds als onderhoud zo’n drie tot vier keer per dag, voor een spannend gesprek een keertje extra. Het werkt prima. Ik bedank je voor je hulp bij het nemen van deze hobbel!


Tim:
Ik kwam bij psycholoog Steven de Nie omdat ik moeite had met conflicten. Dit veroorzaakte stress en tumult bij mij, ik kon daar niet goed mee omgaan of rationeel op reageren. Ik had in zulke situaties geen controle over mezelf of de situatie en ging ruzies of het aangeven van grenzen liever uit de weg.
Tijdens mijn gesprekken bij Steven heb ik geleerd hoe bepaalde gebeurtenissen of situaties impact op mij hadden waardoor ik heftige emotionele reacties kreeg. En hoe ik mezelf hiervan kan bevrijden, zodat zulke conflicten veel minder beladen voor mij worden.
Na mijn werk met Steven te werken kan ik beter met conflicten omgaan. Bij ruzies die ik voorheen zoveel mogelijk uit de weg ging omdat die een heftige reactie in mij teweeg brachten, kan ik nu rustig, rationeel en volwassen reageren. Ruzie maken is nog steeds niet mijn hobby, maar ik kan er nu veel beter mee dealen.


Liesbeth:
Graag laat ik je weten dat het goed gaat met mij! Na de gesprekken bij psycholoog Steven ben ik vrolijker en kan ik me veel beter staande houden in moeilijke situaties en bij lastige gevoelens.


Isabel:
Voor ik met psycholoog Steven werkte had ik moeite met het stellen van mijn grenzen. Hiervoor heb ik hem opgezocht.
Tijdens mijn sessie met Steven heb ik, door gesprekken met hem en door het toepassen van de EFT methode, geleerd te zien waar ik mijn grenzen niet stelde en waarom ik dit niet deed.
Sinds ik het weer helemaal zelf doe en iedere morgen EFT blijf doen, sta ik steeds steviger in mijn schoenen en kan ik sneller mijn grenzen aangeven. Ook heb ik het nu sneller in de gaten als ik mijn grenzen niet stel, zodat ik dit zelf meteen kan corrigeren.


Sjoukje:
Ruim 10 jaar had ik slaapproblemen, ik probeerde van alles echter zonder blijvend resultaat. Wanhopig werd ik. Tot ik de gouden tip kreeg over psycholoog Steven in Arnhem.
Reeds in het eerste gesprek kwam ik bij de kern van mijn probleem, dat veel meer impact had dan ik kon vermoeden! Ik dacht dat ik daar wel klaar mee was.
Na 7 gesprekken bij Steven kon ik weer diep slapen. Hierdoor heb ik mijn kracht en levenslust terug, een groot geschenk!


Hans:
Ik zocht hulp bij psycholoog Steven in Arnhem omdat ik me geremd en ontevreden voelde. Er hing voor mij een soort grauwsluier over alles en zag dingen teveel zwart-wit.
Tijdens de gesprekken vond ik het erg prettig om te merken hoe een emotie kan verminderen en vooral hoe je daar zelf invloed op kunt hebben.
Na zes afspraken durf ik keuzes te maken, los van wat anderen hier van vinden. Ik vind mezelf nu belangrijker en aardiger. Mijn gevoel is nu meer gekleurd, waarmee ik bedoel dat ik mezelf nu kan toestaan om verdrietig of boos te zijn. Hierdoor ben ik opener en meer blij!


Mille:
Dankjewel dat jij een tijdje met mij ‘meeliep’ op mijn weg naar bewustwording met de ‘verwondingen’ die ik in mijn leven heb opgelopen. De gesprekken voelen achteraf als cadeau’s die langzaam uitgepakt werden, in vertrouwen, respect en empathie.
Het doorspreken en erkennen van moeilijke periodes in mijn leven, sterkt mij in mijn verdere leven.
De combinatie van gesprek en EFT ervaar ik als prettig, ontspannend en als helende doorstroming van energie.
De werking van de gesprekken krijgen al meer een zachte bedding in plaats van een belasting.


Eva:
Voor ik bij psycholoog Steven in Arnhem kwam, was ik erg onzeker en jaloers in mijn relatie. Ook had ik elke dag last van het gemis van mijn vader, die veel te vroeg in mijn leven overleden is. In sociale contacten en op werk klapte ik vaak dicht, voelde ik me klein en was ik bang om anderen te kwetsen. Ook had ik moeite met alleen zijn en rookte ik ongeveer een pakje sigaretten per dag.
Tijdens de gesprekken vond ik het erg prettig dat ik eerlijk kon zijn en alles kon zeggen zonder beoordeeld te worden, wat mij rust en vertrouwen gaf. Ook de oefeningen die we deden en die ik nog steeds doe voelen goed.
Na mijn gesprekken bij Steven voel ik me fijn en gelukkig, ik kan meer genieten van elke dag en kan ik zeggen dat ik het waard ben! In mijn relatie en op mijn werk ben ik zelfzekerder waardoor ik beter voor mezelf kan opkomen. Ik kan nu ook genieten als ik alleen ben en het verlies van mijn vader heeft een nieuwe plek waardoor ik het beter kan loslaten. Ik rook nu de helft minder en ben vast van plan binnenkort helemaal te stoppen!


 RELATIE

Marco:
Voor ik met Steven werkte had ik last van een lichte depressie welke zich vertaalde in slecht slapen, snel geïrriteerd raken en weinig dingen kunnen hebben. Uiteindelijk was het genoeg om te overwegen te stoppen met het huwelijk en dus met het gezin. Steven was mijn laatste strohalm er nog iets van te maken.
Tijdens mijn sessies met Steven werd al snel duidelijk dat hij erg goed kan luisteren naar wat jij hem verteld, niet alleen lucht het op dat je het kwijt bent maar je krijgt eerlijke feedback van een onafhankelijk iemand. Uiteindelijk ben ik samen met mijn partner meerdere sessies bij Steven geweest en ook zij kreeg inzicht in waarom ik mij zo voelde. Al snel ontstond er een nieuwe manier van omgaan met elkaar maar vooral elkaar weer begrijpen.
Na met Steven te werken slaap ik weer veel beter en kan ik weer veel beter omgaan met de dagelijkse dingen. Ik heb geleerd mijn eigen ik bovenaan te zetten zonder direct egoïstisch te zijn en te vergeten wat belangrijk is voor het gezin. Mijn persoonlijke “ik plant” krijgt weer water en begint weer op te bloeien, waardoor ik nu weer in staat om de overige “planten” in het gezin ook water te geven.


MIGRAINE

Fenneke:
Voor ik met Steven werkte had ik last van hoofdpijn, paniekaanvallen en slapeloosheid. Sommige van deze klachten had ik al zolang als ik me kon herinneren, anderen waren spontaan op komen zetten. Voor mijn gevoel was er geen reden voor deze klachten, waardoor ik ze moeilijk te aanvaarden vond. De dingen waar ik last van had begonnen echter steeds zwaarder te drukken op mijn functioneren.
Tijdens mijn sessies met Steven heb ik geleerd om naar mezelf te luisteren en te herkennen waar mijn grenzen liggen. Door gerichte vragen te stellen gaf Steven me de ruimte om zelf te beseffen wat ik nodig had en wat voor mij werkt. Dat hield niet altijd in dat hij het eens was met mijn eigen observaties, maar juist dat hij een eerlijke spiegel bood zonder te oordelen.
Na met Steven te werken heb ik het gevoel zelf weer controle te hebben over mijn gevoel en mijn handelen. Dat geeft voldoende houvast om nieuwe uitdagingen aan te gaan en oude ingesleten gewoontes om te vormen tot hanteerbare eigenschappen. Ik heb al maanden geen migraine meer gehad en gebruik een lichte hoofdpijn als signaal nu om weer even naar mijn eigen grenzen te luisteren.


 

Migraine

Migrainehulp bij Psycholoog Arnhem

Wordt Vrij van Migraine

Psycholoog Arnhem helpt je effectief bij Migraine

Heb je vaak last van steeds terugkerende hoofdpijn? Heb je elke maand (of vaker) het gevoel dat je hoofd uit elkaar knalt? Veel geprobeerd, bij de dokter geweest, bijna niets werkt? Komt de migraine hoofdpijn telkens terug, zelfs als je medicijnen gebruikt? Ben je vaak compleet uitgeschakeld met helse pijnen? Baal je stevig van die frustrerende hoofdpijnen?

Heb je ook zo’n genoeg van die migraine hoofdpijn elke keer? Dan ben je zeker niet de enige! Migraine wordt door de WHO (World Health Organization) zelfs gerekend tot een van de meest beperkende chronische ziekten. Logisch als je bedenkt wat migraine is: ernstige hoofdpijn, vaak met misselijkheid, braken, buikpijn en overgevoeligheid voor licht en geluid. Met andere woorden: wanneer je een migraine-aanval hebt dan kun je gewoon een tijdje helemaal niets meer!

Medicijnen bieden meestal slechts tijdelijk verlichting, omdat deze in het gunstigste geval de symptomen bestrijden maar niets aan de oorzaak doen. Ook al kunnen medicijnen de symptomen verlichten of een migraine aanval voorkomen, de mogelijke bijwerkingen zijn soms niet mis. Zo kan er rebound-hoofdpijn ontstaan: dit is hoofdpijn als gevolg van de medicatie (bron: Medisch Dossier, 2014;3:18). Dat kan toch niet de bedoeling zijn?

Migrainepatiënt: “Ik heb minstens één keer per maand een aanval. Het enige wat dan helpt is slapen, maar dat kan ik niet altijd of het komt me heel slecht uit! Kon ik die migraine maar voorkomen, maar ik weet niet hoe…”

Van HoofdPijn naar Vrij Zijn

Stress wordt door veel migrainepatiënten het meest genoemd als trigger voor een hoofdpijnaanval (bron: Medisch Dossier, 2014;3:19 en Headache, 2009;49:1378-86). Deze stress kan zich gedurende de weken vooraf al opbouwen. Eigenlijk kun je een migraine-aanval zien als een vol zegelboekje dat in één keer ingeleverd wordt! Wanneer je die opbouw van stress, het sparen van ‘zegeltjes’, kunt stoppen, dan blijven de migraine aanvallen meestal vanzelf weg.

Belangrijk is inzicht in de migraine aanvallen en hoe deze zich opbouwen. Als je dit weet dan heb je de sleutel tot zelfbevrijding, want dan kun je de stress herkennen en omdraaien voor deze zich tot een migraine aanval van extreme hoofdpijn kan opbouwen.

Kun je vaak doorschieten in je perfectionisme en kun je (te) streng voor jezelf zijn? Dit zijn persoonlijkheidstrekken die ik vaak terugzie bij mensen met migraine.

Als psycholoog in Arnhem heb ik veel ervaring met het succesvol behandelen van migraine, met als resultaat dat de hoofdpijn geleidelijk minder wordt om uiteindelijk helemaal weg te blijven. Hoe doen we dit?

Aanpak bij migraine die werkt:
  • patroon van stress triggers nauwkeurig in kaart brengen
  • werken aan milder omgaan met jezelf, ook wanneer je hoofdpijn hebt!
  • afbouwen van overmatig perfectionisme
  • ontspannen en stress triggers onschadelijk maken
  • grenzen naar anderen leren voelen en aangeven, meer delegeren
  • stop met ‘stress-zegeltjes’ te sparen, zodat het ‘zegelboekje’ nooit meer vol wordt en de migraine weg blijft
  • persoonlijk anti-migraine recept waarmee je opkomende hoofdpijn kunt keren

Wanneer je schoon genoeg hebt van de migraine en er alles voor wilt doen om er van af te komen, dan werk ik graag met je samen. Ik kan je op professionele en integere wijze begeleiden om jou van die vreselijke hoofdpijnen te bevrijden. Hier is wel een commitment voor nodig, omdat ik van tevoren nooit kan zeggen hoe lang het duurt. Als je doorzet en de oefeningen en aanwijzingen opvolgt, dan gaat het wel sneller.

Afhankelijk van de aard en de ernst van je klachten, kan het 4 tot 10 maanden duren voor je zo goed als vrij bent van hoofdpijn en zelf verder kunt. Gedurende deze 4 tot 10 maanden zijn ongeveer 6 tot 12 afspraken nodig totdat je nieuwe patroon sterk genoeg is om het oude te overschrijven. Het bewijs spreekt dan voor zich: rust in je hoofd, ontspanning en meer energie en plezier in al je levensgebieden!

Heb je migraine met ondraaglijke hoofdpijnen en wil je hier van af? Neem dan vandaag nog contact op, dan bespreek ik graag open en vrijblijvend met je of en hoe ik je kan helpen!
Migraine in cijfers:

In Nederland krijgt 33% van de vrouwen en 13% van de mannen ooit in hun leven migraine. 25% van de vrouwen en 7,5% van de mannen heeft er minimaal eens per jaar last van. Migraine treft met name de beroepsbevolking: mensen tussen 15 en 55 jaar (bron: www.hersenstichting.nl/alles-over-hersenen/hersenaandoeningen/migraine).

TIP:

Verminder je migraine ook met voeding
Naast stress als belangrijke trigger (uitlokker) van migraine, zijn ook voedingsfactoren in verband gebracht met het uitlokken van migraine aanvallen. Er zijn voedingsmiddelen met bestanddelen die mogelijk een verband met migraine kunnen hebben, zoals bijvoorbeeld mononatriumglutamaat (smaakversterker met neurotoxische eigenschappen, ook wel MSG of E621 genaamd), aspartaam (kunstmatige zoetstof die in de lever omgezet wordt in formaldehyde oftewel ‘sterk water’), maar ook cafeïne, sulfieten (o.a. in wijn), tyramine (in kaas), fenylethylamine (in chocolade), tyrosine (in eiwitrijke voeding), nitraten (o.a. in vlees) en histamine (o.a. in bier) en andere voedingsbestanddelen waar men mogelijk allergisch voor kan zijn. Een eliminatiedieet kan in deze gevallen soms een aanzienlijke vermindering van migraine aanvallen geven (bron: Medisch Dossier, 2014;3:18).

PS Onderzoek altijd  zelf met gezond verstand de mogelijkheden. Psycholoog Arnhem is niet aansprakelijk voor de juistheid van deze informatie over voeding bij migraine. Neem bij twijfel over de hoofdpijnklachten altijd eerst contact op met een (huis)arts.

Contact

Contact

Op werkdagen van maandag tot en met donderdag ben ik bereikbaar tussen 9 en 10 uur in de ochtend op telefoon 026 – 844 95 92

Buiten bovengenoemde tijden kun je altijd een bericht op de voicemail inspreken. Alleen voor dringende zaken (bijvoorbeeld het verzetten van een afspraak) kun je een SMS sturen naar 06-42900799

Of stuur me gerust (vrijblijvend) een email met je vraag!

Adres psychologiepraktijk Balans-Training, psycholoog in Arnhem:
Millweg 16
6844 GR Arnhem

Bereikbaarheid
Er is ruim voldoende gratis parkeergelegenheid voor de deur.
Tevens zeer goed bereikbaar met openbaar vervoer:

Bus: vanaf station Arnhem Centraal ca. 12 minuten met (trolley) stadsbus lijn 6 richting De Laar West, uitstappen op halte Kroonsewal, weg oversteken, Millweg 16 is direct rechts naast de Supercoop supermarkt.
Trein: ca. 8 tot 10 minuten lopen vanaf station Arnhem Zuid over fietspad Kroonsewal (schuin richting woonwijk), bij bushalte de Brabantweg oversteken, Millweg 16 is direct rechts naast de Supercoop supermarkt.

Tarieven en Vergoeding

Algemene informatie, tarieven en vergoeding

Aanmelden en verwijzing

Psychologiepraktijk Balans-Training in Arnhem werkt NIET met een wachtlijst, daarom is meestal binnen één tot twee weken al een afspraak mogelijk!

En een verwijsbrief van de huisarts is NIET nodig, omdat vergoedingen altijd uit de Aanvullende zorgverzekering komen. Neem gerust vrijblijvend contact op, dan leg ik je graag persoonlijk uit hoe ik werk!

Voor andere vergoedingsmogelijkheden en de praktijkvoorwaarden wil ik je vragen de onderstaande tekst even goed door te lezen (ca. 1 tot 2 min.).

Hoe lang duurt een behandeling?

Van tevoren is het meestal lastig om aan te geven hoeveel sessies een behandeling duurt. Uit ervaring kan ik zeggen dat de meeste mensen weer goed op weg zijn en zelfstandig verder kunnen na 5 tot 10 afspraken. Dit is uiteraard afhankelijk van de aard en de ernst van de klachten. Samen met jou kijk ik wat nodig en haalbaar voor je is. Neem gerust vrijblijvend contact op, dan denk ik graag met je mee over een passende oplossing!

Tarieven

Voor een afspraak trek ik 1,5 uur uit. Dit werkt doorgaans prettiger dan bijvoorbeeld een uur, omdat er zo minder tijdsdruk is en we zo ook de tijd hebben om rustig een oefening te doen.

Voor een individuele afspraak betaal je 95 euro per afspraak van 1,5 uur.

Als je voor relatietherapie met z’n tweeën komt dan betaal je 105 euro voor een afspraak van 1,5 uur.

Vergoeding

Afspraken bij psychologiepraktijk Balans-Training in Arnhem worden vergoed vanuit de meeste Aanvullende zorgverzekeringen. Vergoeding is altijd achteraf op basis van restitutie na betaling van de afspraak, via een van de hieronder genoemde mogelijkheden (zelf achteraf declareren). Voordeel ten opzichte van de reguliere zorg is dat je niet eerst je eigen risico hoeft te betalen, de aanvullende verzekering vergoedt al vanaf dag één:

  • Zorgverzekeraar: psycholoog Steven de Nie is lid van beroepsvereniging NVPA. De zorgverzekeraars die het NVPA als complementair alternatieve beroepsvereniging hebben erkend, vergoeden gedeeltelijk of helemaal vanuit het aanvullende zorgverzekeringspakket. De nota’s van Balans-Training in Arnhem kun je dan opsturen naar de zorgverzekeraar, die het bedrag waar je recht op hebt vervolgens aan je terugbetaalt. Kijk hier in het overzicht van vergoedingen van alle zorgverzekeraars hoeveel jouw verzekering kan vergoeden: Vergoedingen zorgverzekeraars
  • Werkgever (soms zijn werkgevers hiervoor verzekerd of hebben ze hier een reserve voor; informeer zelf bij de afdeling personeelszaken van uw werkgever)
  • Arbeidsongeschiktheidsverzekering (voor zelfstandigen, bv. Movir e.a.)
  • UWV (www.uwv.nl) of CIZ (Centrum Indicatiestelling Zorg, zie www.ciz.nl), informeer zelf
  • PGB (Persoons Gebonden Budget, zie www.pgb.nl), informeer zelf
Leertherapie

Als student van bijvoorbeeld een counseling opleiding kun je bij mij ook leertherapie volgen. Voor een afspraak leertherapie gelden dezelfde voorwaarden als voor een gewone afspraak en de duur is ook 1,5 uur. Als je kunt aantonen dat je student bent, dan geef ik je 10 euro korting per afspraak. Per afspraak betaal je dan dus 85 euro (vergoeding ook via aanvullende zorgverzekering mogelijk).

Voorwaarden

Alle afspraken duren ca. 1,5 uur en alle tarieven zijn inclusief BTW (0%), na afloop direct te voldoen in de praktijk. Een afspraak voor een consult kun je tot 24 uur van tevoren kosteloos afzeggen of verplaatsen. Let op: vanaf drie werkdagen van tevoren is alleen een telefonische annulering geldig, dan dus niet alleen emailen, ook bellen! Bij geen gehoor kun je altijd een bericht inspreken. Bij afzeggen van de afspraak binnen 24 uur van tevoren of niet verschijnen wordt de afspraak als consult in rekening gebracht (overmacht is bespreekbaar).

Kwaliteit

Psychologiepraktijk Balans-Training in Arnhem is aangesloten bij de beroepsvereniging NVPA en koepelorganisatie RBNG. NVPA staat voor het Nederlands Verbond van Psychologen, psychosociaal werkenden en Agogen. De NVPA controleert op regelmatige basis de kwaliteit van de dienstverlening van aangesloten therapeuten en heeft een klachtenregeling. Mede dankzij het NVPA kun je erop vertrouwen dat je bij mij goede, betrouwbare en discrete begeleiding krijgt.

Psychologiepraktijk Balans-Training in Arnhem is ingeschreven bij:
KvK – nummer 09201883 (Kamer van Koophandel)
NVPA – lidnummer 100359 (beroepsvereniging)
RBCZ – licentienummer 204339R (Registertherapeut RBCZ en TCZ)
CRKBO (kwaliteitskeurmerk om kortdurend post-HBO onderwijs BTW vrij te geven)

Werkwijze

Werkwijze van Psycholoog Arnhem

Tijdens het intakegesprek onderzoeken we wat de aard en oorzaak van je klacht is en we formuleren dan een duidelijk afgebakend, realistisch en haalbaar doel. Je krijgt direct concrete handvaten mee die je helpen om je klacht te verminderen. In een behandeltraject bij psycholoog Arnhem worden vervolgens alle omstandigheden in je leven die overmatige stress veroorzaken nauwkeurig in kaart gebracht.

Ik help je om de oorzaak van je klacht helder te maken zodat je jezelf beter kunt begrijpen. Vervolgens laat ik je zien hoe je in je dagelijkse leven een aantal dingen anders kunt doen dan je tot nu toe deed om de spanning en stress te doorbreken. Zo ga je van overleven steeds meer naar onbezorgd Leven! Ik laat je de oplossing in jezelf vinden om je klachten te doorbreken. Net zolang tot je het zelf weer kunt.

Zelf houd ik ervan om ingewikkelde dingen zo eenvoudig mogelijk te presenteren. Het leven is immers al ingewikkeld genoeg? Zo maak ik het je gemakkelijk met eenvoudige concrete aanwijzingen, die je direct dagelijks kunt doen om spanning en stress te laten afnemen. Bij Psycholoog Arnhem kom je niet vaker dan nodig!

In de praktijk heb ik ervaren dat praten alleen vaak niet genoeg is om daadwerkelijk een verandering in gang te zetten. Daarom ben ik altijd op zoek geweest en heb ik bewezen effectieve methoden gevonden om gespreksbehandeling te ondersteunen met eenvoudige oefeningen die je heel gemakkelijk en snel zelf kunt leren. De methode  EFT  (Emotional Freedom Techniques) is hier een mooi voorbeeld van.

EFT gebruik ik regelmatig als hulpmiddel in mijn psychologiepraktijk in Arnhem om de begeleiding te ondersteunen. Dit is een methode die ik je gemakkelijk in korte tijd kan leren om bij jezelf te doen, als je dit wilt natuurlijk want niets moet. De ervaring leert mij dat mensen die EFT regelmatig voor zichzelf doen, sneller spanning en stress loslaten en hierdoor sneller hun behandelingsdoel behalen. Met EFT hoef je dus minder vaak terug te komen!

Neem gerust contact op dan bespreek ik graag met je of en hoe ik je het beste kan helpen!

En hier vind je alle informatie over tarieven en vergoedingen

Eetprobleem

Psycholoog Arnhem helpt bij eetstoornis

Eetproblemen bij de Wortel Aanpakken!

Herken je dit: “Nog eentje dan”, “Die was wel snel op”, “Weet je wat, ik pak er nog één”, “Shit waarom doe ik dit!”

Een eetstoornis kun je in verschillende vormen hebben. Er zijn twee hoofdgroepen: teveel eten en te weinig eten. Teveel eten leidt meestal tot overgewicht, te weinig eten kan leiden tot anorexia. Een tussenvorm is boulimia, waarbij je na een eetbui (waarbij je teveel gegeten hebt) alles uitbraakt (om overgewicht te voorkomen).

Waarom doe je dit? waarom zou je meer of minder willen eten dan goed voor je is? Dit is meestal een enorm gevecht in jezelf want je kiest er niet bewust voor. Er zit iets in je dat sterker lijkt dan je verstand. Het hek gaat van de dam en dan maakt het even niet meer uit. Spijt en woede komen later…

Let op: wanneer je een ernstige eetstoornis hebt, zoals anorexia of extreem overgewicht (obesitas), dan heb je naast psychologische hulp ook medische hulp nodig. Zoek deze zo snel mogelijk, het kan je leven redden!

Hoe kan een psycholoog je helpen bij een eetstoornis? Als je vaak de neiging hebt om teveel of te weinig te eten, heb je meestal last van een hardnekkig gevecht in jezelf! Negatieve gedachten over jezelf, jezelf lelijk en dik vinden, jezelf niet de moeite waard vinden, jezelf voornemen om het de volgende keer anders te doen…

En dan gaat het Hek wéér van de Dam! Ook kan je veel onrust hebben, eenzaamheid, spanning voelen of een (te) sterke behoefte aan troost, warmte en plezier. Eten kan lastige gevoelens even naar de achtergrond verdringen en je voelt je even wat meer ontspannen. Alleen… de gevoelens en behoeften komen telkens weer terug, sneller dan je zou willen!

Andersom kun je jezelf op een te streng dieet zetten uit angst om dik te worden, zelfs al heb je ondergewicht! Dit is rationeel niet verklaarbaar met je gezonde verstand. Er zit dus vaak een emotionele en psychologische motor achter eetproblemen. Zolang je deze niet aanpakt is het meestal heel lastig of zelfs onmogelijk om je eetprobleem alleen met wilskracht te overwinnen. Dit is ook de oorzaak van die innerlijke strijd: wilskracht tegen emoties. Emoties winnen dat gevecht meestal, omdat die 24 uur per dag doorgaan en je wilskracht is na een uur al moe.

Eetprobelemen aanpakken, hoe doe je dat?
  • stop de strijd – het gevecht met jezelf en wel of niet eten
  • anders om leren gaan met lastige eetmomenten
  • versterken van gevoel van eigenwaarde en zelfacceptatie
  • jezelf beter begrijpen door te zien welke emoties je dwars zitten
  • alternatieven vinden om jezelf een goed gevoel te geven i.p.v. eten
  • waarom wilskracht alleen meestal niet genoeg is
  • meer grenzen stellen naar anderen en positiever met jezelf communiceren
  • leer hoe je je verborgen verlangens kunt gaan leven!
  • denken, voelen en doen in harmonie brengen
  • geleidelijk aan normaal kunnen eten… met een gezond gewicht!

Ik help je om de emotionele en psychologische oorzaak van je eetproblemen helder te maken zodat je jezelf beter kunt begrijpen. Vervolgens laat ik je zien hoe je in je dagelijkse leven een aantal dingen anders kunt doen dan je tot nu toe deed om de spanning te verminderen en het patroon van teveel of te weinig eten te doorbreken.

Zelf houd ik ervan om ingewikkelde dingen zo eenvoudig mogelijk te presenteren. Het leven is immers al ingewikkeld genoeg? Zo maak ik het je gemakkelijk met eenvoudige concrete aanwijzingen, die je direct dagelijks kunt doen om spanning en stress te laten afnemen. Bij Psycholoog Arnhem kom je niet vaker dan nodig!

In de praktijk heb ik ervaren dat praten alleen vaak niet genoeg is om daadwerkelijk een verandering in gang te zetten. Daarom ben ik altijd op zoek geweest en heb ik bewezen effectieve methoden gevonden om gespreksbehandeling te ondersteunen met eenvoudige oefeningen die je heel gemakkelijk en snel zelf kunt leren. De methode  EFT  (Emotional Freedom Techniques) is hier een mooi voorbeeld van.

EFT gebruik ik regelmatig als hulpmiddel in mijn psychologiepraktijk in Arnhem om de begeleiding te ondersteunen. Dit is een methode die ik je gemakkelijk in korte tijd kan leren om bij jezelf te doen, als je dit wilt natuurlijk want niets moet. De ervaring leert mij dat mensen die EFT regelmatig voor zichzelf doen, sneller spanning en stress loslaten en hierdoor sneller hun behandelingsdoel behalen. Met EFT hoef je dus minder vaak terug te komen!

Uw psycholoog in Arnhem, werkzaam in Arnhem en omstreken.
Psycholoog Arnhem bij Balans-Training voor hulp bij eetstoornissen zoals overgewicht en boulimia.